Yaz aylarında gebelerin su tüketimine özellikle dikkat etmeleri gerektiği konusunda uzmanlar uyarılarda bulunuyor. Sıcak hava ve artan terleme ile birlikte vücudun su ihtiyacı normal zamanlara göre %100 oranında artış gösteriyor. Bu nedenle, gebelik sürecinde kadınların su tüketim miktarını maksimum seviyelere çıkarmaları büyük önem taşıyor.
Elazığ Medilines Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kemal Diribaş, özellikle yaz aylarında gebelerin sağlık ve bebeklerinin gelişimi açısından dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı bir şekilde açıkladı. Sık su içmenin yanı sıra, suyu azar azar, yudum yudum ve gün boyunca yayarak tüketmenin önemini vurguladı.
Yaz döneminde gebelerin su tüketim alışkanlıkları
- Günlük su tüketimini yaklaşık 2 kat artırmaları gerektiği uyarısında bulunan Diribaş, normalde yetişkinlerin günlük 3 litre su içmesi gerektiğini, gebelerin bu miktarı 3,5-4 litreye kadar çıkarmalarını önerdi.
- Gebelikte erken dönemlerde görülen bulantı ve kusma nedeniyle su tüketiminde zorlanan kadınların, suyu bir seferde değil, azar azar ve yudum yudum içmeleri gerektiğini belirtti.
- Suyun aşırı tüketiminin de zararlı olabileceğine dikkat çekerek, günlük toplam su miktarının 3,5-4 litreyi geçmemesi gerektiğini ekledi.
Gebelerin böbrek fonksiyonları ve su tüketimi
Gebelikte böbrek fonksiyonlarının normalden daha yüksek düzeyde çalıştığını ve bu nedenle süzme fonksiyonunun arttığını ifade eden Diribaş, kreatin ve üre seviyelerinin normal sınırlar içinde kalması gerektiğini belirtti. Ayrıca, gebelikte böbrek hacminin yaklaşık bir buçuk katına kadar büyüdüğünü söyleyerek, bu durumun vücut fonksiyonlarının sağlıklı şekilde işlev görmesine katkı sağladığını sözlerine ekledi.
Yaz aylarında gebelerin alması gereken önlemler
- Güneş ışığından korunmak ve doğrudan güneş altında fazla zaman geçirmemek önemlidir.
- Denize veya gölge alanlara gidip dinlenmek ve güneş altında kalmaktan kaçınmak önerilir.
- Güçlü güneş koruyucu ürünler kullanmak, cilt yanıklarını ve güneş çarpmalarını engellemek açısından faydalıdır.
- Bol bol meyve ve sıvı açısından zengin ürünler tüketmek, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
Son olarak, gebelere özel olarak, sıcak havalarda vücut sıcaklığını ve sıvı dengesini korumak adına, tüm bu önlemlerin aksatılmadan uygulanması gerektiği hatırlatıldı. Sağlıklı bir gebelik ve bebek gelişimi için su tüketiminin hayati önem taşıdığı vurgulandı.
Kaynak: İHA
Yorumlar kapalı.