Erzurum Şehir Hastanesi hekimlerinden Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ve Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığı konusunda kritik uyarılar paylaştılar. Uzmanlar, kalp sağlığını korumanın sırrının spor salonlarında gizli olmadığını, mutfaktaki tercihler ve günlük istikrarlı hareketlerle mümkün olduğunu vurguladı.
Egzersiz bir ilaç kadar değerli diyen Dr. Öğr. Üyesi Guliyev, haftalık en az 150 dakika orta şiddette aktivite önerdi. Özellikle popüler ancak riskli görülen bazı aktivitelere dikkat çekti: Haftada bir gün süren aşırı tempolu halı saha maçları gibi yoğun etkinlikler kalp krizi ve ani ölüm riskini artırabilir. Bizim önerimiz, her gün düzenli ve sürdürülebilir hareketlertir. Spor salonuna gitmek şart değildir; asansör yerine merdiven kullanmak bile kalbinize yatırım yapmaktır.
Beslenme, kalp dostu bir kalkan diyen Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, Akdeniz tipi diyetin kalp sağlığı için önemine vurgu yaptı. Aydınyılmaz, kalp dostu beslenmenin temel formülünü şu şekilde özetledi: Günlük tuz tüketimini 5 gramın altında tutmak tansiyonu dengelemek için kritik; günde 200 gram meyve ve sebze, tam buğday ürünleri ve günlük yaklaşık 30 gram fındık tüketimi, kalp sağlığını %30’a kadar güçlendirebilir. Ayrıca haftada 1-2 gün balık tüketimi önerilirken şekerli içecekler ve paketli gıdalardan uzak durulmalıdır.
Süreklilik hayat kurtarır Uzmanlar, egzersiz ile sağlıklı beslenmenin birbirini tamamlayan iki temel direk olduğunu belirtti. Bu alışkanlıklar yalnızca kalp hastalıklarını değil, şeker ve kolesterol riskini de azaltır. Bugün attığınız küçük bir adım yarınki sağlığınız için en büyük güvence olabilir.
Yorumlar kapalı.